🚶‍♀️¿Caminar 10 mil pasos al día es una pérdida de tiempo? Esto dice una científica biomédica

Caminar 10 mil pasos al día no mejora la salud como se creía. Una científica propone rutinas breves e intensas.

Durante años, caminar 10.000 pasos diarios fue casi un mantra para quienes buscan una vida saludable. Pero una reconocida científica biomédica acaba de poner en jaque esa creencia popular: ¿y si todo ese esfuerzo no sirviera para tanto como pensamos?

🔬 Rhonda Patrick y una advertencia que sacude la rutina saludable

Rhonda Patrick, especialista en medicina del envejecimiento saludable, cuestionó recientemente la efectividad de las caminatas largas y lentas. Según explicó, caminar durante una hora y media apenas mejora la capacidad aeróbica, lo que limita su impacto real en la salud metabólica y cardiovascular.

“Considero que los 10.000 pasos deberían ser sustituidos por 10 minutos de actividad intensa diaria”, afirmó la investigadora.

💪 ¿Qué propone en su lugar?

Patrick sugiere reemplazar las caminatas extensas por entrenamientos breves de alta intensidad, incluso dentro del horario laboral. Por ejemplo:

• Hacer 10 sentadillas cada 45 minutos durante la jornada
• Dedicar al menos 10 minutos diarios a ejercicios de fuerza

Según estudios que cita, este tipo de actividad mejora la capacidad cardiorrespiratoria, regula la glucosa y favorece la longevidad mucho más que caminar sin intensidad.

🫁 El VO2 máximo: el verdadero indicador de salud

Uno de los puntos clave de su planteo es el VO2 máximo, que mide la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio. Patrick lo considera un predictor más confiable de salud y longevidad que la cantidad de pasos diarios:

“Las personas con el VO2 máximo más alto tienen hasta un 80% menos de riesgo de muerte por cualquier causa”, explicó.

🧂 Bonus: el rol del magnesio en la salud celular

Además del ejercicio, Patrick destacó la importancia del magnesio en la reparación del ADN y la

El Parque Ecológico invita a conocer la naturaleza de cerca con talleres y caminatas

 Por Lorena Tablada

Habrá propuestas para aprender sobre insectos, jornadas de “lombricompostaje” y otras actividades.




El Parque Ecológico Municipal, ubicado en Camino Centenario entre 426 y 460 de Villa Elisa, presentó un cronograma de actividades educativas para que vecinos de la ciudad conozcan el predio y su biodiversidad.

En ese sentido, este sábado se llevó adelante una caminata de observación de aves silvestres con un recorrido por los senderos del parque y la correspondiente explicación para reconocerlas y aprender sobre sus hábitos y su importancia en los ecosistemas.

El domingo, en tanto, se realizará “El Mundo de los Insectos” de 16:00 a 18:00, una propuesta que invita a descubrir el maravilloso universo de los insectos y estudiar sus tamaños, colores y curiosidades.

Por otro lado, los domingos 15 y 29 a partir de las 10:00 se desarrollarán jornadas en las que los vecinos